Как выбрать диету

Со страниц журналов и газет, с экранов телевизора множество авторов предлагает свои диеты, которые должны избавить вас от избыточного веса и бороться с ожирением. Но, несмотря на, весь этот поток информации, данная проблема существует и все более прогрессирует особенно в развитых странах мира. Казалось бы, берите диету, покупайте препараты и несколько месяцев и прощай лишние килограммы, но не тут, то было. Ведь только правильно подобранная диета с учетом индивидуальных особенностей вашего организма позволит вам приблизиться к заветной цели – похудеть.

Приведем несколько основных принципов, на которых должна строиться диета.

- диета должна быть сбалансирована. В вашем рационе обязательно должны присутствовать все основные виды продуктов это и белковые продукты (мясо, молоко, яйца), продукты, содержащие углеводы (злаки, хлопья), фрукты и овощи.

- калорийность продуктов, потребляемых ежедневно должна соответствовать уровню энергозатрат организма.

- необходимо разбить ежедневный рацион на 4-6 приемов пищи небольшими объемами. Причем желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время.

-ограничьте или по возможности избегайте продуктов содержащих легкоусвояемые простые углеводы (газированные напитки, сладости, мороженое) выпечку из белой муки.

- худеть необходимо постепенно не ставьте целью похудеть на 10 килограмм за короткий промежуток времени. По данным ВОЗ оптимальным считается снижение веса не более 500 грамм еженедельно.

- обязательно ввести в распорядок дня физические упражнения. Это может быть и легкая утренняя зарядки и поход в фитнес зал. Результат будет прямо пропорционален вашим трудозатратам.

И напоследок хочется отметить, что более 70 % успеха зависит от вас, от вашей настойчивости и целеустремленности.