Диеты и похудение в RSS http://diet.gfood.ru/ ru diet.gfood.ru в RSS. Каждый из нас в своей жизни хоть краем уха, но слышал о существовании особого режима правильного, здорового питания — о существовании диеты. Кто-то из наших близких с помощью диеты восстанавливал свое здоровье. Кто-то из наших друзей перепробовал на собственном опыте всевозможные диеты для похудения. Некоторые из наших знакомых, напротив, с помощью диеты пытались набрать необходимые для хорошего самочувствия килограммы. Однако пока мы сами не оказываемся в ситуации, когда нуждаемся в особом отношении к собственному организму, мы не пытаемся разобраться в сущности того, что называют «диеты» и в пользе, которую они действительно могут нам принести. Различные диеты представлены на сегодняшний день множеством программ, рецептов и методик, которые были составлены, испробованы и рекомендованы квалифицированными диетологами. Разные диеты объединяет лишь одно — каждая из них представляет собою особый рацион питания, состав которого сбалансирован по химическому составу и калорийности и нацелен на получение определенного результата. Не стоит думать, что диеты, в свое время, оправдавшие надежды Ваших друзей, так же эффективно помогут и Вам. И уж тем более не стоит отчаиваться, если после курса какой-либо диеты, результат Вас мало порадовал. Диеты — очень индивидуальны и подбирать диеты стоит для себя очень осмотрительно и рассудительно. На нашем сайте Вашему вниманию представлены самые разнообразные диеты: - диеты, которые представлены очень простым рационом питания; - диеты, которые требуют подбора особых продуктов питания; - диеты, соблюдение которых не требует высокой самоорганизации; - диеты, требующие высокой самодисциплины. Только после детального ознакомления с предложенными описаниями и рекомендациями относительно той или иной диеты, начинайте ее придерживаться. Подходящие Вашему организму диеты вернут гармонию в Вашу жизнь! mail@gfood.ru (http://gfood.ru) mail@gfood.ru (http://gfood.ru) http://gfood.ru Tue, 02 Jun 2009 08:37:43 +0700 http://gfood.ru http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Преимущества рисовой диеты http://diet.gfood.ru/topic/104/
Так как вы решили начать диету, значит, дошли до того, что стали задумываться о своей фигуре и здоровье. Но надо помнить, что диета за несколько дней не решит ваших проблем, так как само слово диета, в переводе с греческого языка означает «образ жизни» - необходимо изменить свое отношение к еде, к себе самой, начать занятия фитнесом, хотя бы делать физическую разминку по утрам. Придется уделять себе любимой больше драгоценного времени.

Теперь немного о рисе.
Помимо того, что рис уникальный по своим питательным свойствам продукт, богатый микроэлементами, витаминами, он еще способствует и очищению организма от шлаков и солей, что очень немаловажно для тех, кому за 30.

Для проведения диеты в самом лучшем ее варианте, надо выбирать неочищенные сорта риса, они более желтые по цвету, с нешлифованными зернами. Но в любом случае вы можете использовать любой вид риса, это тоже дает ощутимый результат. При проведении диеты из организма вымывается большое количество калия, поэтому стоит в это время употреблять препараты, содержащие калий или продукты, такие как курага, кабачки, яблоки.

Рисовая диета может проводиться три дня, если это жесткий вариант, тогда вы быстро сбросите два-три килограмма. Обычная рисовая диета проводится от 7 до 10 дней, это позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Жесткий вариант рисовой диеты – в течение трех – семи дней вы кушаете отварной рис без соли и сахара, запиваете свежевыжатым яблочным соком, и постоянно пьете минеральную воду.

Более оптимальный вариант рисовой диеты, это проведение ее в течение семи - десяти дней.
За целый день вы должны съедать не более одного стакана отварного риса.
Что допускается еще:
- в первые три дня можно вместе со стаканом риса пить овощной бульон, съедать в день одно яблоко, один вареный или приготовленный на пару кабачок (небольшой) или морковь, пить несладкий зеленый чай с 1 чайной ложечкой меда.
На второй день съешьте пол апельсина.
Овощной бульон, это отварные вместе небольшая луковичка, картофелина, зелень петрушки или сельдерея, морковь, капуста.
- в последующие дни допускается употреблять в день со стаканом риса вареные грибы (150 гр.), салат (150 гр.), овощной бульон, фруктовый салат (200 гр.), орехи грецкие, миндаль, кедровые (150 гр.), мед, зеленый чай, отварную зеленую фасоль (150 гр.).
- в последний день введите в рацион 150 гр. вареной рыбы или говядины.

Я предлагаю вам выбор того, что можно съесть, но выбирать к рису необходимо только два наименования продуктов, чтобы разнообразить свое меню, это не касается зеленого чая с ложечкой меда, он обязателен при проведении рисовой диеты.

Во время проведения диеты, так как организм теряет свою жировую прослойку, начинает перестраиваться, ему надо помочь.
Проведите несколько сеансов массажа, сходите в бассейн, занимайтесь аэробикой, физическими упражнениями, ведите активный образ жизни и улыбайтесь всем и всему, так как позитивный настрой всегда помогает гармонизировать и себя и окружающее.

Рисовая диета это не очищение организма, а возможность сбросить лишний вес, так что проанализируйте ее результаты и сделайте диету своим образом жизни!

Удачи!]]> Wed, 05 Aug 2009 04:10:37 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/104/ Диета не помогла? Узнай почему! http://diet.gfood.ru/topic/90/
Теперь вопрос состоит в том, какие условия необходимо создать организму, чтобы он избавлялся от лишнего жира. Чтобы понять это, давайте рассмотрим следующий пример. Если ваша кожа получила ожог, то вы начинаете применять мази, обладающие антибактериальными и антисептическими свойствами.

Что вы делаете по сути? Вы не даете бактериям ухудшить состояние вашей раны.

Фактически, работа по заживлению ожога, осуществляется вашей кожей, организмом, а не мазью. Применяя мазь, вы лишь создаете идеальные условия для вашего организма, чтобы исцелить рану. То же самое можно сказать и про борьбу организма с ожирением.

Ваше тело сохраняет жир в качестве резерва (на время голода) и растворяет его по запросу вашей метаболической системы.

Точно так же, как организм может вылечить любое заболевание, он обладает врожденной способностью для автоматического сжигания избыточного веса.

Наш организм имеет не мало способов, для того чтобы поддерживать оптимальный уровень веса. Однако постоянные перегрузки, нежелательная обработка продуктов питания и токсин в нашем рационе, ежедневно наносят ущерб функционированию многих органов, что в результате и приводит к лишнему весу.

Нарушение питания, загрязненная окружающая среда и стрессы, неосознанно вводят в наш организм немало токсинов. И, конечно же, они будут в той или иной степени вредить нашему организму.

Несомненно, что целый ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, рак прямой кишки, болезни желчного пузыря и многое другое связанно с ожирением.

Итак, хорошая программа похудения, должна начинаться с детоксикации. Потому что до тех пор, пока эти токсины не удаляться из нашего организма, никакой значительной потери веса вы не увидите.

Многие программы диет предлагают различные методы питания и сочетания продуктов. Некоторые диеты предлагают употреблять пониженное содержание жира и высокое углеводов, некоторые высокое содержание белка и низкое углеводов, другие предлагают поменять свой рацион питания в зависимости от группы крови. Но простой переход к другому рациону питания, без плана избавления от токсинов не приведет практически не к какому результату.

Именно по этой причине 90% диет не приносят должного результата.

Итак, как же решить эту проблему?

На самом деле решение проблемы вы найдете в аюрведе. Ведь там описано именно те три шага, необходимые для правильной потери веса.

1. Избавление от токсинов: через дыхание, через экскреторные органы, через кожу.

2. Потеря веса: за счет увеличения метаболизма, с помощью натуральных трав.

3. Сохранение достигнутого результата.


Оптимизация функционирования различных органов сжигания жира, таких как щитовидная железа и других, достигается с помощью методов дыхания, поз и трав.

Вам нужно всего лишь следовать этим трем шагам и похудение для вас будет легким и эффективным.]]> Thu, 16 Jul 2009 03:28:29 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/90/ Диета: перекусывать или нет? http://diet.gfood.ru/topic/78/ Стоит ли что-то съедать между основными приёмами пищи, насколько это полезно и каким продуктам следует отдать предпочтение.

Между маем и сентябрём многие из нас особенно озабочены своей фигурой. С наступлением сезона отпусков и коротких юбок приходит и желание систематизировать свою систему питания так, чтобы не только не набрать лишних килограммов, но и наоборот обеспечить себе стройную талию. Многие решают для себя вопрос: стоит ли устраивать перекусы в течение дня? Потребляем ли мы с ними лишние калории или же, наоборот, благодаря промежуточным перекусам мы не съедим лишнего за обедом и ужином?

Начнём с того, что подавляющим большинством специалистов в области здорового питания и диетологии перекусы до обеда и во второй половине дня признаны полезными. Съедание между завтраком и обедом и между обедом и ужином чего-нибудь не очень калорийного выполняет две важные функции: обеспечивает организм новой порцией энергии, а также не даёт нам донести до обеда или ужина волчий аппетит, перед которым никакая диета не устоит. Это служит на пользу при условии, что мы не употребляем в пищу в этих промежутках вредных снэков. Так, чипсы, шоколадки и карамельки не только не принесут пользы и не утолят голода, но и не замедлят отложиться на талии и бёдрах трудно удалимыми жировыми подушками.

Грамотный перекус – это лучший способ дожить до обеда с разумным чувством голода, которое можно контролировать и легко утолить без импульсивного поедания всего, что попадётся на глаза.

Между завтраком и обедом следует перекусить чем-нибудь углеводным, заряжающим энергией. Это может быть фрукт, йогурт с мюсли, немного сухих крекеров, фруктовый сок без добавления сахара.

Между обедом и ужином, наоборот, следует уделить внимание белковой пище: зерновой хлебец с ломтиком сыра, небольшой молочный коктейль, порция несладкого творога.

Если Вы сидите на низкокалорийной диете, то в любом случае лучшим выбором будет фрукт либо нежирный йогурт: это вкусно, содержит мало калорий и как фрукты, так и йогурты можно разнообразить.

Делаем вывод: перекусы просто необходимы как тем, кто просто поддерживает форму, так и активно худеющим. Подобные промежуточные приёмы пищи «отнимают» у ужинов и обедов ненужные дозы лишних калорий.]]> Sun, 28 Jun 2009 09:59:30 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/78/ Найдите свою диету http://diet.gfood.ru/topic/52/
Человеку прислушиваемся в любой сфере к мнению профессионала подойдет диета по науке. Следуйте своим привычкам и на этот раз, обратитесь к врачу-диетологу в солидном учреждение. Врач поможет оптимизировать рацион, составит план питания и физических нагрузок. Однако посещение специалиста стоит недешево, но многие спортклубы, программы медицинского страхования предоставляют бесплатные консультации диетолога.

Если Вы не склонны афишировать свою борьбу за идеальные формы, вам подойдет интернет-диета. Новости диетологии можно посмотреть на сайтах pohudet.ru , foodfit.com , elitpitanie.ru , ediet.ru , dietacenter.ru , fitness-pro.ru . Кроме того, на специализированных форумах можно обменяться информацией и опытом.

В Интернете можно найти все необходимые материалы: таблицы с гликемическими индексами продуктов, калорийностью, содержанием жира, а также программы, рассчитывающие персональную диету при вводе данных – реального и желаемого веса, образа жизни и питания. Однако многие электронные диеты требуют постоянной фиксации информации об объеме съеденного, а это трудно делать. Кроме того, информацию, размещенную в интернете очень трудно проверить на достоверность.

Если Вам нужен пример для подражания, то подойдет диета по моде. Необходимо узнать диету известного человека поподробнее, например Дженнифер Анистон и следовать только ей. Можно взять целое модное направление в диетологии, к примеру, голливудскую, кремлевскую и средеземноморскую диету. Важно сконцентрироваться именно на одной диете и тщательно ей следовать. Имейте в виду, что можно стать жертвой моды: потратить много денег, а главное свое здоровье.

Если Вы телевизору и интернету предпочитает книгу, то Вам подойдет диета по книгам. В книжных магазинах есть труды лучших диетологов мира: «Секреты питания Монтиньяка. Для всех, особенно для женщин» Мишеля Монтиньяка, «Похудей до нужного размера раз и навсегда» Джоанны Холл, «Похудей! Гормоны регулируют вес» Элизабет Ли Влиет. К сожалению, в наше время любой может издать книгу на любую тему, а в России книги вообще не подвергаются проверки.

Если Вы доверяете только себе и умеете прислушиваться к своему телу, то Вам подойдет собственная диета. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо достаточно знать о здоровом питании, уметь правильно выбирать продукты. Оригинальная система похудания имеет шансы быть эффективной только в компании с недюжинной силой воли и доскональным знанием предмета. Оптимальным для самостоятельной системы похудания будет диета с пониженным содержанием насыщенных жиров и легкоусвояемых углеводов.]]> Sat, 20 Jun 2009 10:28:11 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/52/ Небольшая лекция по диетам http://diet.gfood.ru/topic/51/
Во-первых, «Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков»(10 заповедей здоровья Пола Брегга) - об этом Вы всегда должны помнить. Во-вторых, с самого начала нужно настраивать себя только на положительные результаты, на оптимистическое расположение духа и у Вас все, несомненно, получится. Ну, а в-третьих, конечно – спорт! Это не значит, что нужно изнурять себя тренировками в спортзалах, ведь ходьба, бег, плавание – это тоже спорт, да еще и приятный.

Ну а теперь, наконец, перейдём именно к диетам. Особенно важная диета – зимняя. Зимой, как правило, человек меньше двигается и больше ест, да и еще из рациона вычеркиваются фрукты и большинство овощей, а взамен на столах появляется мясо, сало, консервы, в общем – калории, которые то и приводят к появлению нежелательного веса. Хороший способ избежать страха при вставании на весы, после зимних холодов – соблюдение православных постов, их цель – ограничение жирной пищи, очищение организма. Есть и другой метод похудеть (не обязательно “зимний”) надо раз в месяц устраивать себе постную неделю, не голодать, разумеется, а всего лишь отказаться от мяса, яиц, рыбы и молока. Желательно на недельку превратиться в вегетарианца.

Сделаем вывод:

1. Основное, “золотое” правило всех диет – есть меньше жирного и заставлять себя больше двигаться.

2. Кушать, когда этого желает организм, лучше больше раз, но в меньшем количестве.

3.Желательно не “копошиться” по холодильникам ночью.
]]> Fri, 19 Jun 2009 02:36:36 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/51/ Кремлевская диета http://diet.gfood.ru/topic/44/ кремлевской диеты.

Кремлевская диета приобретает все большую популярность. По данным последних социологических опросов именно кремлевская диета является самой популярной диетой среди жителей России. Где и как возникла эта диета, достоверно неведомо, но считается, что известность кремлевская диета впервые приобрела в кругу советских политиков, а затем стала популярной и среди обычных российских граждан. Некоторое время диета предавалась забвению, но с недавних пор вновь обрела былую славу.

По сути своей кремлевская диета является разновидностью низкоуглеводных диет. Употребление мяса, рыбы, молочных продуктов разрешается в неограниченном количестве, но количество потребляемых углеводов в рационе (а они в основном содержатся в сахаре, мучных продуктах, крупах, фруктах) следует значительно сократить. Овощи также можно кушать практически без ограничений, а вот к фруктам следует проявить осторожность. С этой целью была изобретена специальная таблица, в которой 100 граммам определенного продукта соответствует некоторый коэффициент (индекс, условная единица) содержания в нем углеводов. Например, для курятины, телятины, говядины он составляет 0, для риса – 70, для пшеничного хлеба – 50, для помидоров – 5. Следовательно, чем больше вы стремитесь похудеть, тем больше вам следует снизить потребление углеводов. Совсем отказываться от них все же не стоит, ведь они также жизненно необходимы человеческому организму.

С медицинской точки зрения нет односложной оценки эффективности и полезности кремлевской диеты для здоровья. С одной стороны, белок быстро дарит ощущение насыщенности, а жиры долго перевариваются, продлевая чувство сытости в желудке. К тому же, многие ученые утверждают, что наши предки много тысяч лет тому назад ели много животного мяса и наш организм является к нему привыкшим, а соевые искусственные продукты нам чужды. Также они придерживаются мнения, что при низком поступлении углеводов организм вынужден тратить больше энергии за счет сжигания жиров, что приводит к естественной потери веса человеком.

Но с другой стороны, мясная пища является очень тяжелой для человеческого желудка, особенно для людей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ. К тому же, во многих крупах (гречка, нешлифованный рис, овсянка) содержится большое количество витаминов и минералов, особенно необходимых человеку в период зимне-весеннего авитаминоза. Много полезных веществ содержится и в меде (абсолютный мировой лидер по количеству витаминов), фруктах и бобовых продуктах. Одним словом, такое питание является неполноценным. Вдобавок ко всему, к резкой перемене рациона человеческому организму нужно привыкнуть, что само по себе является сильным стрессом.

Из всего вышесказанного следует вывод, что человечество еще не придумало диеты, абсолютно безопасной и легко переносимой организмов.

Самый действенный совет – правильное здоровое питание и регулярные физические нагрузки. При соблюдении такого давно известного и много раз проверенного рациона ни на какой диеты сидеть не придется.]]> Fri, 12 Jun 2009 07:12:24 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/44/ Как выбрать диету http://diet.gfood.ru/topic/43/
Приведем несколько основных принципов, на которых должна строиться диета.

- диета должна быть сбалансирована. В вашем рационе обязательно должны присутствовать все основные виды продуктов это и белковые продукты (мясо, молоко, яйца), продукты, содержащие углеводы (злаки, хлопья), фрукты и овощи.

- калорийность продуктов, потребляемых ежедневно должна соответствовать уровню энергозатрат организма.

- необходимо разбить ежедневный рацион на 4-6 приемов пищи небольшими объемами. Причем желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время.

-ограничьте или по возможности избегайте продуктов содержащих легкоусвояемые простые углеводы (газированные напитки, сладости, мороженое) выпечку из белой муки.

- худеть необходимо постепенно не ставьте целью похудеть на 10 килограмм за короткий промежуток времени. По данным ВОЗ оптимальным считается снижение веса не более 500 грамм еженедельно.

- обязательно ввести в распорядок дня физические упражнения. Это может быть и легкая утренняя зарядки и поход в фитнес зал. Результат будет прямо пропорционален вашим трудозатратам.


И напоследок хочется отметить, что более 70 % успеха зависит от вас, от вашей настойчивости и целеустремленности.]]> Fri, 12 Jun 2009 06:07:18 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/43/ Наилучшая диета для Вас!!! Проверена на собственном опыте!!! Результат потрясающий!!! http://diet.gfood.ru/topic/39/
Читаем и наслаждаемся ее энергетикой и замечательным результатом.

НАИЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАС!!! ПРОВЕРЕННА НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ!!! РЕЗУЛЬТАТ ПОТРЯСАЮЩИЙ!!!

Наилучшая диета, для вас – проверенная на собственном опыте! Во время беременности набрала 30 кг. – весила 80кг, а за пол года сбросила 28 кг- с помощью такой диеты! Это не таблетки, не кремы, не чаи для похудения – и к стати все выше перечисленное не дает абсолютно ни какого эффекта! Это диета абсолютно натуральная, к тому же вам не придется есть всякую постную гадость (хотя конечно это убыстряет результат, но по-моему это ни к чему), все что вам нужно – это набраться терпения и не сорваться!

И так я решила сесть на диету, мне надоело видеть ужасное изображение в зеркале с чудовищными размерами, я взяла себя в руки, и перестала есть после 18-00, но все же это нужно делать по степенно! В первый день вы можете позволить себе перекусить кефирчик, йогурт, чаек ну и т.д с печенкой(не сдобной- слоеное и дрожжевое тесто больше провоцирует откладку жира), это можно сделать на час раньше вашей привычной трапезы в позднее время. За тем на второй день рекомендую ограничится тем же не позже 20-00, а на протяжении дня еште как и всегда, а лучше чаще но по-немногу, запивая зеленым чаем с ананасом либо с лимоном (если вы не любите зеленый чай пейте обычный с меньшей порцией сахара). На третий день постарайтесь закончить прием пищи в 19-00, после вы можете несколько раз выпить кефир, чай.

На 4-й день постарайтесь плотно поесть в 18-00, если вы захотите поздно есть пейте чай, период привыкания организма к данному режиму от 3 до 6 дней, после чего ваш организм будет получать калории до 18-00, а после их же и использовать, а во время сна используются накопленные в организме излишки жира – в качестве энергетического ресурса. Такой режим позволит вам избавится от лишних килограмм уже в течении первых недель (1-2кг). Я привела себя в форму за пол года, и уже полтора года придерживаюсь этой диеты могу позволить себе и жаренное мясо и кусок вкуснейшего торта при этом без приобретения лишних сантиметров.

В период активной диеты рекомендую не употреблять слоеного теста, много жирной и острой еды, по скольку сбой в работе печени негативно сказывается на ваших сантиметрах! Я не рекламирую препараты, чаи , крема – я просто хочу, чтоб вы так же как и я, через некоторое время любовались собой и замечали на себе восхищенные взгляды мужчин, а согласитесь это приятно ! Желаю вам удачи «как говорится – красота требует жертв»

P,S. Полученный эффект данной диеты легко поддерживается, и сохраняется даже если вы прервете ее.]]> Thu, 04 Jun 2009 08:34:57 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/39/ Звездная диета http://diet.gfood.ru/topic/37/ Описана Оскаровская диета, которой пользуются многие звезды Голливуда. Советы и рекомендации, как похудеть с помощью Оскаровской диеты.

Существует множество различных диет, но диета, которая описана в этой статье – новый способ похудения, который уже опробовали многие звезды Голливуда перед премией Оскар. «Оскаровская диета» позволит вам за 7 дней похудеть на 2,5 кг, приобрести сияющую улыбку и помолодеть лет на пять. Диета разработана известным диетологом Лизой Джинс.

Если вы готовы к борьбе с лишними килограммами, то необходимо соблюдать некоторые правила, которые предусматривает «Оскаровская диета».

• Необходимо есть очень много овощей, желательно 70% овощей употреблять в пищу сырыми или в виде свежевыжатых соков.

• Не рекомендуется пить воду или чай за 1 час до и после приема пищи.

• В день необходимо выпивать 2 литра фильтрованной воды + травяные чаи + горячая вода с лимоном.

• Через каждые 3 часа выпивайте 1 стакан овощного сока.

• Выпивайте в день не менее двух разновидностей зеленого овощного сока. Употреблять сок следует в несколько приемов, желательно по 450 мл каждого сока в день.

• При невозможности выпивать свежевыжатые соки приобретите в аптеке витаминные добавки с хлорофиллом.

• Иногда желудку бывает трудно справиться с перевариванием сырой пищи, в этом случае следует принимать пищеварительные ферменты на растительной основе.

• Принимать пищу следует в спокойной обстановке, не торопясь, хорошо пережевывая пищу.

• Проконсультируйтесь с врачом – это обязательная рекомендация перед любой диетой.


ОСКАРОВСКАЯ ДИЕТА

• После пробуждения выпивайте стакан горячей воды с лимоном для того, чтобы создать щелочную среду в организме. В течение всего дня можете позволить себе выпить не более 4 стаканов воды с лимоном.

• В 8 и 10 часов пейте сок из зеленых овощей. Для приготовления этого сока возьмите 1,5 крупных огурцов, 3 стебля сельдерея с листьями и петрушку. Петрушку можно при необходимости заменить на брокколи, болгарский перец, брюссельскую капусту, шпинат. Сок из огурцов помогает создать щелочную среду в желудке, что способствует притуплению чувства голода.

• В 11 и 16 часов можно слегка перекусить 200 граммами любых ягод, 4 крекерами и половинкой любого фрукта, кроме банана, так как в бананах содержится много сахара. Ягоды можно заменить свежими помидорами или семечками.

• В 13 часов можете позволить на обед съесть столько салата, сколько сами захотите. Для приготовления салата возьмите следующие ингредиенты: листовой салат, редиска, морковь, помидоры, шпинат, лук, свекла, капуста цветная или белокочанная, стручковая фасоль, пророщенные зерна, болгарский перец. После заправьте салат специальным соусом. Соус: четыре части оливкового масла смешиваются с одной частью лимонного сока + раздавленный чеснок и немного горчицы. Некоторые из овощей можно отварить, кроме моркови и свеклы. Но все же следите, чтобы 70% овощей в салате оставались сырыми. Если чувствуете сильное чувство голода, добавьте в салат немного гречки, пшена или коричневого риса.

• В 19 часов необходимо съесть то же, что и на обед. Правда на ужин не возбраняется съесть рагу из тушеных овощей, а также порцию коричневого риса или пшена. Картофель употреблять в пищу не рекомендуется.


У некоторых людей в первые дни диеты возможны головные боли, тошнота, так как организм не получает дозу кофеина, к которой привык. Для уменьшения симптомов детоксикации можете выпить стакан лимонной воды или чай из трав (ромашка, мята), а также съесть половину яблока. Если плохое состояние не проходит через 2 дня, обратитесь за консультацией к врачу. Чтобы организм легче перенес адаптацию к «Оскаровской диете», за неделю до начала диеты сократите вдвое потребление сахара, чая и кофе.

После окончания диеты не стоит сразу возвращаться к прежнему рациону. Продолжайте питаться так же, как на диете, только дополнительно употребляйте в пищу фрукты, по 100 г куриной грудки или запеченной рыбы, 4 яйца в всмятку в неделю.
Любая диета эффективна только, когда есть физическая активность. Больше занимайтесь спортом, выполняйте физические упражнения, ходите пешком, очень полезны занятия йогой и пилатесом. Главное внушите себе, что вы самая красивая и обаятельная, будьте уверены в себе, и у вас все получится.]]> Wed, 03 Jun 2009 11:35:20 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/37/ Макаронная диета http://diet.gfood.ru/topic/34/ Софи Лорен как-то сказала, что своей фигурой она обязана спагетти. Но, чтобы худеть на макаронах, их нужно правильно готовить и сочетать с определёнными продуктами.

Макароны, которые вы будете есть, должны быть только из твёрдых сортов пшеницы. Налейте в кастрюлю воды из расчёта 1л на 100г макарон и посолите воду перед тем, как положите туда макароны, а не после. Варите их в кипящей воде не более 5 минут: итальянцы едят макароны «al dente» — «на зубок» — и терпеть не могут разваренные.

Количество употребляемых в пищу макарон по системе этой диеты неограниченно. Ешьте только сваренные указанным выше способом макароны не с мясом, а с овощами, рыбой, различными морепродуктами и оливковым маслом. Любое сочетание макарон и мяса поможет вам только потолстеть, а не похудеть. Приготовленные таким способом макароны — это лучший источник клетчатки для нашего организма. В макаронах помимо клетчатки есть и аминокислоты, которые способны улучшить ваше настроение и избавить от депрессии. Во время диеты вы также можете активно налегать на различные крупы и фрукты.

Из спиртных напитков приветствуется только красное сухое вино не более 1 бокала в день. Употребление сладкого рекомендуется свести к минимуму, но если очень захочется — горький шоколад в вашем распоряжении.

Вы можете придерживаться этой диеты на протяжении многих лет, и сброшенные килограммы к вам не вернутся. Через месяц вы потеряете в среднем 1,5 килограмма, и так будет происходить через каждые 4 недели. Эта диета рассчитана на терпеливых барышень, которые готовы расстаться с лишним весом не за один месяц и даже не за полгода, а постепенно.]]> Tue, 02 Jun 2009 08:39:43 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/34/ Лучше недоесть, чем переспать! http://diet.gfood.ru/topic/32/ Я думаю, ни для кого не секрет, что за зиму многие люди заметно прибавляют в весе. Причин тому немало, но главные из них – это повышенное употребление калорийной пищи и ограниченное движение. А потому к весне, у многих, а особенно у дам, возникает непреодолимое желание сесть на диету.

Но, как показывают исследования, диета в это время крайне не желательна. Дело в том, что резкое ограничений приема калорий снижает иммунитет организма на 40%, что, как вы сами понимаете, ведет к увеличению риска заболевания всякими ОРЗ, гриппами и прочими малоприятными болячками.

А посему:

Если уж так хочется на диету – отложите на глубокую весну, а лучше на лето.

Старайтесь обязательно съесть в обед тарелку горячего супа, как говаривал Глеб Жеглов «… сейчас бы супчика, да с потрошками!». Такое незатейливое блюдо надолго сохраняет ощущение сытости и тепла.

Употребляйте по-больше пряностей, они не только согревают, но и способствуют сжиганию жира.

Ну и, наконец, не кушайте на ночь. Самая древняя и самая лучшая диета! Полный желудок на ночь мешает организму полноценно отдохнуть, а недостаток сна повышает уровень гормонов повышающих аппетит. Вот такой вот замкнутый круг. Так что лучше недоесть, чем переспать!

А уж если очень хочется, то съешьте за пол-часа перед сном кусочек сыра, грамм 20-30. Как выяснили британские ученные, в сыре содержится аминокислота под названием триптофан, которая способствует снятию стресса и нормализует сон. Две трети смельчаков, отважившихся на эксперимент даже смогли вспомнить, что им снилось, хотя раньше за собой таких крайностей не замечали.

Так что приятного Вам аппетита и сладких снов!]]> Tue, 02 Jun 2009 08:37:43 +0700 http://diet.gfood.ru/topic/32/